Где черпать энергию — Новости на KP.UA

Posted in Новости

Врaчи считaют, чтo истoчник нaшиx бeд — нeпрaвильный рeжим трудa и oтдыxa. Мы прoвoдим мнoгo врeмeни зa рaбoтoй, в oбщeствeннoм трaнспoртe, a зaтeм устрaивaeмся нa дивaнe пeрeд тeлeвизoрoм с тaрeлкoй eды.  

- Этo нe oтдыx, — вoзрaжaeт Eгoр Ткачук. — Надо переключаться. Больше гулять на улице, ходить в тренажерный зал или бассейн (кому что больше по вкусу). Доказано, что люди, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, имеют более крепкие вегетативную и нервную системы. Они легче переносят изменения погоды, менее склонны к возникновению хронической усталости. Бодрящий эффект физкультуры основан на стимуляции кровообращения внутренних органов и головного мозга. Тогда он лучше справляется с интеллектуальными нагрузками. Также активный отдых повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья, которых нам сегодня в пасмурные дни ой как не хватает.  

Если вы настолько устали, что не в состоянии заниматься спортом, просто погуляйте на улице. Дома не залеживайтесь в постели. Обязательно проветривайте все комнаты, делайте дыхательную гимнастику, принимайте контрастный душ.  

Интересное наблюдение: механическая работа дает отдых мозгу и отвлекает от повседневных проблем. Поэтому если вы офисный труженик, работаете все время головой, найдите себе хобби — аппликация, вышивание, резьба… Да что угодно, лишь бы трудились руки. И не обязательно тратить на это все свободное время: полчаса в день — и вы почувствуете себя обновленным.

Часто причиной хронической усталости является наше неумение правильно распределить нагрузку. Мы то делаем сто дел сразу, то несколько дней откладываем «на потом»… И снова аврал. Такой режим работы изматывает и физически, и психологически. Отсюда «энергосберегающие» советы:

планируйте каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю,

не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидите пять минут и подумайте: что важнее, а что можно отложить,

не насилуйте свой организм: сегодня делайте то, что важно именно сегодня, а остальное отложите на завтра.

ЗВЕЗДНЫЕ СЕКРЕТЫ БОДРОСТИ

Олеся Жураковская, ведущая   «Зважені та щасливі» и звезда сериала «Сваты»:   «Мой рецепт — неразбавленный лимонный фреш!»

- Чтобы быстрее восстановиться в периоды чрезвычайного напряжения, стараюсь при каждой возможности занимать горизонтальное положение. Я научилась расслабляться и засыпать в любой обстановке! Иногда достаточно 15 минут, чтобы почувствовать себя обновленной. Отправляясь в дорогу, не ем острую и соленую пищу, беру с собой много воды, в том числе и термальной в баллончике. Постоянно понемногу пью и стараюсь не забывать увлажнять кожу лица — особенно во время перелетов!  

Есть у меня еще один секрет. Если все силы на исходе, выпиваю стакан фреша — туда входит только лимон без сахара. Неразбавленный. Через 15 минут — сил хоть отбавляй (улыбается). А если при этом хорошенечко потянуться и интенсивно подышать — аж до легкого головокружения, — можно горы свернуть!  

Владимир Андриевский, ведущий «Подробностей» на «Интере»:   «Спорт и чайные пакетики под глаза»

- Давно для себя открыл простой рецепт свежести лица. Если не успел выспаться или утром по каким-либо другим причинам плохо выгляжу (синяки под глазами, «нетоварный» вид) — на помощь приходят чайные пакетики. Как показала практика, чай можно не только пить, но и использовать в качестве хорошего тонизирующего средства для кожи. Берем несколько заваренных пакетиков и прикладываем к глазам. Держим минут 5-10. Данную процедуру можно проделать и с лицом: несколько чайных пакетиков на «мордашку» — и кожа придет в норму.  

А от изнеможения спасает спорт. 30 минут бега, несколько силовых упражнений — усталость отступает. Главное — после таких активных занятий посидеть минут 20 в парилке. После таких нехитрых процедур можно снова приступать к работе. Основное — не переусердствовать. Иначе вместо бодрости можно получить крепатуру! И еще стараюсь пить как можно больше настоя шиповника — вкусно и полезно. Особенно после напряженного дня. Заряжает организм витамином С и придает сил.  

Надежда Мейхер, ведущая   «Невероятной правды о звездах»:   «Когда на душе плохо — косметика не поможет»

- Обычно у меня появляется усталость, когда кто-то или что-то выбивает меня из хорошего настроения. У творческого человека особое состояние перед выходом на сцену. Мне нужно упасть, выплакаться, выстрадать, доиграть роль до конца, а на следующий день опять где-то черпать силы. Очень помогает любимый мужчина — он может выслушать меня. Поругаюсь, повозмущаюсь, ночь посплю — а на следующий день все становится на свои места.  

Чтобы хорошо выглядеть, стараюсь даже на ТВ-съемке наносить на лицо минимум косметики. Не раз бывало, гримеры накладывали глиняную маску! Чем больше косметики — тем хуже. Артикуляция скованная, ты не можешь выдавать эмоции в полной мере. Считаю, важнее всего — настроение и состояние души. Я перепробовала кучу кремов, но когда на душе плохо — ничего не поможет! Конечно, уход за собой и посещение косметолога — важны, но это не должно переходить в зависимость.  

Фото: из архива «КП».