И. o. глaвы Минздрaвa сoвeтуeт лeтoм пить вoду и гoрячиe нaпитки, пoтoму чтo oни улучшaют тeрмoрeгуляцию

В любыx слaдкиx нaпиткax высoкий уровень добавленного сахара, который вредит организму.

Об этом написала в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Добавленный сахар — тот, которого не было в продукте до обработки человеком — может стать причиной кариеса, стойкости к инсулину, диабета второго типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Средняя норма сахара для взрослого человека — 25-50 г в день (5-10 чайных ложек).

В маленькой бутылке колы есть 35 г сахара, в бутылке сладкого холодного чая — 20-55 г, в маленькой бутылочке сладкого йогурта — 30 г, а в соках — 10 г сахара на 100 мл (сахар есть в самих фруктах, но, в отличие от них, в соках нет клетчатки, поэтому их гликемический индекс выше).

В банке энергетика есть от 3 до 60 г сахара, но Супрун советует употреблять его только в экстремальных условиях, когда нет возможности поспать и поесть.

Что можно сделать, задается вопросом Супрун, чтобы жизнь была здоровой и все же сладкой?

Советы в этот раз такие:

Постепенно приучайте себя к несладкому вкусу.

Разбавляйте сладкий йогурт обычным йогуртом без добавок. Или добавляйте в несладкий йогурт ванильный сахар и ягоды собственноручно.

Выбирайте в заведениях питания или готовьте сами несладкие лимонады. Лимон, имбирь, мята, лаванда — эти компоненты создадут насыщенный свежий вкус, которому не нужен сахар. Компот из ягод и фруктов, если его не подслащивать, это и богатый вкус и польза.

А тем временем беременные женщины должны работать полный рабочий день, — Верховная Рада

Вместо соков выбирайте себе и детям фрукты. Это тройная польза: клетчатка уменьшает гликемический индекс, она полезна для микрофлоры кишечника, а есть твердые фрукты или овощи необходимо для полноценного развития челюстей детей.

Чем меньше вы покупаете напитков, тем меньше пластика или жестяных бутылок загрязняет окружающую среду.

Лучший напиток — это вода. Берите воду с собой и давайте воду детям. Так будет меньше соблазна купить бутылку яркого сладкого раствора где-то на улице.

50 оттенков зеленого моря в Одессе: туристам купаться не советуют. ФОТО. ВИДЕО